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Inhaltsverzeichnis:
Wie fange ich mit Intervallfasten an?
Verzicht auf ein Frühstück, die erste Mahlzeit findet gegen 12 Uhr statt, nun hat man bis 20 Uhr Zeit zum Essen. Fasten von 17 Uhr am Abend bis um 9 Uhr am nächsten Morgen. Die erste Mahlzeit findet bereits um 9 Uhr statt, dafür sollte man nach 17 Uhr nichts mehr essen.Was darf ich beim Intervallfasten in den 8 Stunden essen?
- eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmittel.
- frisches Obst, Gemüse und Salate.
- Nüsse und Trockenobst.
- Powerfoods, zum Beispiel Chiasamen.
- stilles Wasser.
- ungesüßter Tee oder Kaffee (schwarz)
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