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Inhaltsverzeichnis:
- Wie berechne ich den Kalorienbedarf?
- Wie berechne ich den Kalorienverbrauch beim Sport?
- Wie viel Kalorien verbrennt man beim Sport Tabelle?
- Wie viele kcal verbrennt man beim Turnen?
Wie berechne ich den Kalorienbedarf?
Den Grundumsatz berechnet man bei Frauen annähernd mit der Formel: 0,9 * Körpergewicht * 24. Bei Männern mit der Formel: Körpergewicht * 24. Dann wird mit dem persönlichen PAL-Wert multipliziert, um einen groben Richtwert über den Kalorienbedarf pro Tag zu ermitteln.Wie berechne ich den Kalorienverbrauch beim Sport?
Wie viel Kalorien verbrennt man beim Sport Tabelle?
Kalorienverbrauch beim Sport- Spinning - 400 Kalorien.
- Squash - 400 Kalorien.
- HIIT Training - 400 Kalorien.
- Klettern - 380 Kalorien.
- Joggen - 300 Kalorien.
- Langlauf - 300 Kalorien.
- Ballsportarten wie Basketball, Volleyball, Fußball - 300 Kalorien.
- Radfahren - 250 Kalorien.
Wie viele kcal verbrennt man beim Turnen?
Kalorienverbrauch pro Stunde (abhängig vom Körpergewicht)| Sportart | Kalorienverbrauch [kcal/h/kg] |
|---|---|
| Turnen | 13 - 15 kcal/h/kg |
| Fechten | 7 - 8 kcal/h/kg |
| Boxen Ring Sparring | 13 - 15 kcal/h/kg 20 - 21 kcal/h/kg |
| Gymnastik | 3 - 4 kcal/h/kg |
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