Welche Muskeln gibt es in der Schulter?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Muskeln gibt es in der Schulter?
2. Welche Muskeln bilden die Rotatorenmanschette?
3. Wann trainiert man schultern?
4. Was trainiert Schultern?
5. Wie trainiere ich schultern?
6. Welche Muskeln ziehen das Schulterblatt nach unten?

Welche Muskeln gibt es in der Schulter?

Schultermuskulatur der Körperrückseite

• Obergrätenmuskel (Musculus supraspinatus)
• Untergrätenmuskel (M. infraspinatus)
• Deltamuskel (M. deltoideus)
• Großer Rundmuskel (M. teres major)
• Kleiner Rundmuskel (M. teres minor)

Welche Muskeln bilden die Rotatorenmanschette?

Die vom Schulterblatt bis zum Oberarmknochen verlaufenden Muskeln der Rotatorenmanschette (Musculus subscapularis, Musculus supraspinatus, Musculus infraspinatus und Musculus teres minor) bewegen den Arm zur Seite und nach oben, drehen ihn nach außen und innen und stabilisieren den Arm am Oberkörper.

Wann trainiert man schultern?

Wir empfehlen die Schulterpartie zweimal pro Woche mit drei bis vier Übungen zu trainieren. Solltest du dazu tendieren, mit zu viel Schwung aus den Beinen zu arbeiten oder aber in ein Hohlkreuz fallen, führe das Schulter-Training sitzend auf einer Hantelbank aus.

Was trainiert Schultern?

Genug der Vorrede, hier sind 5 Übungen für massive Schultern, die in keinem Trainingsplan fehlen dürfen.

1. Military-Press.
2. Arnold-Press.
3. Kurzhantel-Seitheben.
4. Reverse-Butterfly.
5. Face-Pulls.

Wie trainiere ich schultern?

Welche Schulterübungen eignen sich für das Schultertraining?

1. Frontheben mit Kurzhanteln.
2. Frontheben am Kabelzug.
3. Schulterdrücken mit Langhantel.
4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln.
5. Schulterdrücken an der Maschine oder Multipresse.

Welche Muskeln ziehen das Schulterblatt nach unten?

Dabei sind vor allem der m. serratus anterior und die Rhomboideen gegen ein Abkippen des Schulterblattes verantwortlich.