Wie trainiert man Rücken mit Langhantel?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie trainiert man Rücken mit Langhantel?
2. Was kann man mit einer Langhantel trainieren?
3. Wie viele Übungen für den Rücken?
4. Was kann man mit Rücken trainieren?
5. Wie kann ich meine Rücken trainieren?
6. Wie benutzt man Langhanteln?

Wie trainiert man Rücken mit Langhantel?

Du nimmst eine Hantel in die rechte Hand und hältst dann beide Arme seitlich am Körper. Dann beugst Du langsam nach rechts und führst die Hantel außen seitlich am Oberkörper langsam bis auf Kniehöhe. Kurz halten und dann wieder aufrichten. Ganz wichtig: Das Becken bleibt stabil und geht nicht seitlich weg.

Was kann man mit einer Langhantel trainieren?

Langhantel Übungen für die Beine & das Gesäß:

• Kniebeugen klassisch.
• Frontkniebeugen.
• Hip Thrust.
• Kreuzheben mit gestreckten Beinen.
• Rumänisches Kreuzheben.
• Ausfallschritte.
• Wadenheben.

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Wie viele Übungen für den Rücken?

Rückentag – Musterprogramm

Übung	Sätze	Wiederholungen
Langhantel-Rudern	3	6 – 8
Kurzhantel-Rudern	3	10 – 12
Langhantel-Shrugs	3	15
Kurzhantel	2	12

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Was kann man mit Rücken trainieren?

Die Antwort ist einfach: Bei allen Rückenübungen ist der Bizeps mit involviert. Der Bizeps ist aber ein kleinerer Muskel, der schwächer ist als der Rücken. Trainiert man zuerst den Bizeps und dann den Rücken, hat der Bizeps nicht mehr genügend Kraft, um den Rücken noch optimal trainieren zu können.

Wie kann ich meine Rücken trainieren?

5 Top-Übungen für dein Rückenworkout

1. Klimmzug. Mit einem Klimmzug kann jeder etwas anfangen. ...
2. Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff. Auch diese Übung ist ein Klassiker im Gym. ...
3. Überzüge (Kabelzug) Hier gibt es verschiedene Dinge zu beachten. ...
4. Latziehen im Untergriff (Kabelzug) ...
5. Latziehen.

Wie benutzt man Langhanteln?

Man legt sich mit dem Rücken auf die Trainingsbank, die Fußsohlen haben dabei vollständigen Bodenkontakt. Die Stange wird etwas weiter als schulterbreit gegriffen und dann nach oben gedrückt, bis die Arme gestreckt sind. Anschließend wird die Langhantel so weit abgesenkt, bis sie leicht über der Brust liegt.