Was trainiert seitheben?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was trainiert seitheben?
2. Wie macht man richtig seitheben?
3. Wie effektiv ist seitheben?
4. Welche Muskeln trainiert man bei Kniebeugen?

Was trainiert seitheben?

Wie bereits erwähnt, dient die Übung primär der Stärkung des seitlichen Anteils des Deltamuskels. Daneben werden auch der vordere und hintere Anteil des Deltamuskels sowie die hinteren Anteile des Supraspinatus; Trapezius und Serratus trainiert.

Wie macht man richtig seitheben?

So führst Du Seitheben richtig aus: Arme hängen leicht anwinkeln seitlich am Körper. Arme seitlich (leicht angewinkelt) nach oben heben. Die Ellbogen sind immer in der höchsten Position, nicht die Hände. In der obersten Position haben die Oberarme einen 90° Winkel zum Oberkörper.

Wie effektiv ist seitheben?

Seitheben ist eine der Bewegungen, die sich exzellent für Supersätze eignen. Supersätze haben bewiesen, dass sie extrem effektiv sein können, um sowohl mehr Intensität ins Training zu bringen als auch die Schultermuskulatur im Speziellen zu verbessern.

Welche Muskeln trainiert man bei Kniebeugen?

Wer starke Beine und ein knackiges Gesäß möchte, sollte Kniebeugen (oft auch Squats genannt) zu seinem besten Freund machen. Diese komplexe Grundübung beansprucht alle Muskeln des Unterkörpers. Der Fokus liegt auf Oberschenkeln, Gesäß, Rückenstrecker und Waden.