Was ist ein Ganzkörper Workout?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist ein Ganzkörper Workout?
2. Wie kann ich zu Hause Muskeln aufbauen?
3. Wie fange ich am besten mit Sport zuhause an?

Was ist ein Ganzkörper Workout?

Corsello empfiehlt Ganzkörper-Workouts, die sorgsam ausgewählte Kombinationen aus Cardio-Bursts, Krafttrainingsübungen und Matten-Pilates-Übungen beinhalten. Nach Meinung der Expertin ist ein kurzes Training, das mehrere Übungen in einem Zug kombiniert, der beste Weg, mehrere Muskeln gleichzeitig zu trainieren.

Wie kann ich zu Hause Muskeln aufbauen?

Ein paar Beispiele:

1. Kniebeugen einbeinig mit Langhantel hinter dem Kopf.
2. Bankdrücken mit Langhantel auf der Schrägbank.
3. Rudern aufrecht mit Langhanteln.
4. Rudern vorgebeugt.
5. Einarmiges Kreuzheben mit Kurzhantel.
6. Erschwerte Planks.

Wie fange ich am besten mit Sport zuhause an?

Fitness zuhause: Cardio-Workout

1. Kniehebelauf / High Knees: Laufe auf der Stelle und ziehe dabei die Knie abwechselnd so weit es geht nach oben in Richtung deines Bauchnabels.
2. Big Jump: Springe explosiv so weit es geht nach vorn. ...
3. Bergsteiger / Mountain Climbers: Begib dich in die Liegestütz-Position.

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