Was gibt mir Energie?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was gibt mir Energie?
2. Wie berechnet man Energiebedarf aus?
3. Wie kann man den Energiebedarf berechnen?
4. Wie berechnet man den leistungsumsatz eines Menschen?
5. Wie berechnet man den Kalorienverbrauch eines Menschen?
6. Was ist mein Pal wert?

Was gibt mir Energie?

Die größten Energielieferanten für unseren Körper sind Kohlenhydrate und Fette. Auch Eiweiß können wir als Energiequelle nutzen. Der Energiegehalt von Lebensmitteln wird in Kilokalorien (kcal) oder in Kilojoule (kJ) angegeben. Eine Kilokalorie entspricht dabei 4,2 Kilojoule.

Wie berechnet man Energiebedarf aus?

Der Grundumsatz und der Leistungsumsatz ergeben den Gesamtenergiebedarf. Man kann ihn berechnen, indem man den Grundumsatz mit dem PAL-Wert multipliziert.

Wie kann man den Energiebedarf berechnen?

Mit der "Harris-Benedict-Formel" kann man den Grundumsatz näherungsweise berechnen:

1. für Männer: Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 * Körpergewicht [kg]) + (5 * Körpergrösse [cm]) - (6,8 * Alter [Jahre])
2. für Frauen:

Wie berechnet man den leistungsumsatz eines Menschen?

Wie wird der Leistungsumsatz berechnet?

1. Frauen: 1 kcal x Körpergewicht (in KG) x 24.
2. Männer: 1,1 kcal x Körpergewicht (in KG) x 24.

Wie berechnet man den Kalorienverbrauch eines Menschen?

Grundumsatz = Körpergewicht (kg) x 24 Stunden Beispiel für eine 70 kg schwere Person: 70 x kcal Grundumsatz pro Tag. Das Körpergewicht lässt sich mit einer Körperfettwaage ermitteln.

Was ist mein Pal wert?

Die Einteilung der PAL-Werte

Belastung	PAL-Wert
ausschließlich sitzende Tätigkeit wenig/keine körperliche Aktivität in der Freizeit	1,4-1,5
sitzende Tätigkeit, zusätzlicher Energieaufwand für zeitweilige gehende/stehende Tätigkeiten	1,6-1,7
überwiegend gehende/stehende Tätigkeit	1,8-1,9